In bici anche d’inverno: guida pratica su come equipaggiarsi

Quando arriva l’inverno si è tentati di riporre la propria bici nel garage per riprenderla una volta che le belle giornate si apprestano a tornare. Ma per chi è un vero amante di questo sport e non vuole rinunciarci a prescindere dalla stagionalità, esisto alcuni consigli pratici su come equipaggiarsi per andare in bici anche d’inverno.

Scopriamo insieme cosa è necessario fare per essere preparati al meglio.

Attrezzarsi bene per l’inverno

Anche se l’inverno può non sembrare la stagione giusta per andare in bicicletta a motivo delle fredde temperature, c’è da dire che in giornate di sole può comunque regalare dei panorami eccezionali.

La prima valutazione da fare per decidere se utilizzare la bici d’inverno oppure no è capire che tipo di modello si possiede; la mountain bike è sicuramente la migliore perché ideale per zone innevate dato che ha più aderenza al suolo; la bici da passeggio è più sconsigliata anche se, attrezzandola bene e utilizzandola solamente se vivete in zone dell’Italia dove gli inverni non sono troppo rigidi, può comunque essere un’alternativa valida.

Dopo fatto ciò bisogna essere certi di avere a propria disposizione capi che possano mantenere il corpo al caldo e all’asciutto altrimenti si rischia di ammalarsi.

Quindi è importante procurarsi:

• scarpe invernali: si tratta di calzature ideate per mantenere i piedi al caldo e all’asciutto proteggendoli da eventuali agenti atmosferici. La lamina esterna generalmente è in goretex, un materiale idrorepellente che agisce come protezione esterna rendendola insensibile al vento; la parte interna invece, deve essere traspirante, quindi il calore interno fuoriesce ma il freddo esterno non entra. I modelli più scelti dai professionisti sono alti fino alla caviglia perché riescono a proteggere il piede anche durante la camminata;

• calze invernali: avere un abbigliamento intimo termico permette di risolvere eventuali problemi di circolazione. Le calze utilizzate nel mondo del ciclismo hanno una particolare struttura che comprime il piede e la caviglia in determinati punti in modo da mantenere attiva la circolazione; il materiale utilizzato di solito e la lana Merino che non assorbe il sudore, evitando cattivi odori. Nei luoghi particolarmente freddi è opportuno acquistare un modello alto fino alle ginocchia.

• guanti invernali: i guanti sono un accessorio fondamentale perché proteggono le dita dal congelamento; avere questa parte del corpo ben riscaldata e reattiva è importante perché le dita servono ad azionare i freni, essenziali quando si è per strada o su una discesa. Proprio come le scarpe, anche i guanti sono realizzati con un rivestimento idrorepellente all’esterno e un layer interno che mantiene calda la mano. Un consiglio che può tornare utile è utilizzare anche dei sottoguanti, meglio quelli specifici per sport invernali che servono a combattere quel freddo pungente che riesce a oltrepassare la lamina esterna;

• berretto: sia la fronte che il capo vanno protetti con un berretto, anche loro realizzati con esterno protettivo antivento e che copra anche le orecchie per tenerle al caldo. Da evitare i berretti classici di lana perché non sono pensati per resistere al vento, inoltre potrebbero pizzicare creando rossori e fastidio, inoltre, cosa molto importante, non sono traspiranti ma trattengono il sudore.

Una volta che vi sarete assicurati di tenere al caldo le estremità del corpo, che sono quelle a risentire maggiormente del calo delle temperature, non dovete dimenticarvi di tutto il resto. Tenere le articolazioni coperte previene il presentarsi di dolori alle ginocchia, tendiniti e altri problemi dovuti al contatto col freddo che non permette ai muscoli di avere il calore necessario per farli muovere con scorrevolezza. Quindi l’abbigliamento ideale per andare in bici anche d’inverno è una salopette a gamba lunga o un pantalone che tenga al caldo le gambe, un intimo adeguato e una giacca antivento traspirante.

Bisogna accertarsi al massimo che i capi scelti siano traspiranti perché, a motivo dell’attività fisica svolta in bici, il corpo si riscalda e sfoga il calore attraverso il sudore; quello stesso sudore viene assorbito dai capi che verranno asciugati dall’aria esterna gelida, provocando malanni e dolori; un capo traspirante non permette al corpo di rilasciare sudore evitando tutto ciò.

Attrezzare la propria bici

Adesso che sappiamo come ci si può proteggere dal freddo e dalle intemperie quando si va in bici, possiamo concentrarci su come attrezzare al meglio il mezzo di trasporto con il quale ci sposteremo.

Infatti, è possibile apportare delle migliorie e dei piccoli accorgimenti che permetteranno di rendere il giro in bici più sicuro e con delle prestazioni migliori; le specifiche di ogni prodotto ovviamente varieranno in base al tipo e modello di bicicletta che si deciderà di utilizzare però, per sommi capi è possibile raggrupparle in questo modo:

• utilizzare copertoni invernali: i copertoni invernali riescono ad avere un’aderenza maggiore sui terreni umidi e scivolosi che si creano durante l’inverno, questo senza andare ad intaccare la resistenza al rotolamento. Generalmente le bici da corsa possono avere una sostituzione con delle coperture da 28mm; prima di fare qualsiasi modifica bisogna accertarsi che la luce del telaio sia compatibile;

• montare dei parafanghi: i parafanghi sono utili sia in caso di neve che di pioggia perché bloccano l’acqua e la sporcizia che la bici solleva da terra ed evitano che finiscano sulla schiena. Prima questi accessori venivano realizzati solo per le bici da passeggio, ma negli ultimi anni sono stati progettati dei modelli compatibili anche con le mtb;

• proteggere il telaio: proteggere il telaio può tornare davvero utile per allungare la vita sia della verniciatura sia di alcune componenti. Questo può essere fatto con un prodotto specifico che va spruzzato direttamente sulla bici, dopodiché va steso su tutta la superficie con uno straccio pulito, creando così un velo lucido. I prodotti di questo tipo sono a base siliconica, il che favorisce l’aderenza alla struttura e la rende repellente all’acqua e allo sporco. Per una protezione maggiore potete valutare anche l’acquisto di alcune fasce adesive che vanno applicate nelle parti più esposte del telaio;

• usare le luci: avere delle luci a disposizione è importante perché quando è buio, piove o la giornata è particolarmente grigia, permettono di essere visibili alle vetture, garantendo maggiore sicurezza.

Superare la paura

La paura più ricorrente nell’utilizzo della bici anche d’inverno, è quella di prendersi un malanno, ma in realtà non è assolutamente scontato. In realtà è stato riscontrato che l’utilizzo della bici nella stagione invernale apporta dei cambiamenti nel nostro sistema immunitario, migliorandolo e rafforzandolo; in pratica quando si pedala con temperature basse il fisico si tempra e diventa più resistente alle infezioni.

Tutto questo è dovuto all’adattabilità del nostro organismo che, essendo progettato per sopravvivere, si adatta alla nuova condizione; è normale che questi principi non valgono se si commettono degli errori di base come utilizzare capi non adatti o non proteggersi adeguatamente.